الكوليستيرول و قلبك

الكوليسترول و قلبك




الكولسترول و قلبك
يمكن
أن تزداد نسبة الكولسترول في الدم أآثر مما ينبغي، ومن ثم يلتصق بجوانب
الأوعية الدموية على طول امتدادها. ويمكن أن يؤدي هذا إلى انسداد الأوعية
الدموية ويجعل من الصعب إدخال الدم إلى القلب وإخراجه منه، وبالتالي فيمكن
أن يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.
. ولهذا السبب نريد أن يكون مجموع الكولسترول منخفضا، أي أفل من ٢٠٠
من
أنواع الكولسترول "المفيدة" التي تساعد في تطهير الدم من الكولسترول (HDL)
تعتبر البروتينات الدهنية العالية الكثافة ويتحقق ذلك بزيادة معدل الحرآة
البدنية. . HDL الذي يسد الأوعية. ولذا فمن المحبذ أن نزيد مقدار
فيجب
أن تكون (LDL) مرتفعا، أي أعلى من ٣٩ . أما البروتينات الدهنية المنخفضة
الكثافة HDL إننا نريد أن بكون مقدارأقل من ١٠٠ مليجرام/عشر لتر.
انتبه للكولسترول والدهون في نظامك الغذائي
يوجد
الكولسترول فقط في المأآولات الحيوانية الأصل آاللحوم، وصفار البيض،
والزبد، والمحار البحرية. أما الزيوت النباتية والفواكه والأرز فلا تحتوي
على آولسترول لأنها أطعمة نباتية الأصل. لا تناول أآثر من ٢٠٠ مليجرام
آولسترول يوميا. الدهون المشبعة هي دهون في حالة صلبة عند درجة حرارة
الغرفة آالدهون الموجودة في اللحوم ودسم الحليب في منتجات الألبان والسمن
وزيت جوز الهند. وآثيرا ما تكون الدهون المشبعة مختبئة في بعض المأآولات
آالبسكوت الناشف والصلصات والكعك. تتسبب الدهون المشبعة في ارتفاع معدل
الكولسترول، وبالتالي فلا ينبغي أن تزيد نسبة مجموع السعرات الحرارية التي
تتناولها يوميا والمتولدة عن الدهون المشبعة عن ٧٪ ، ويفضل اختيار الدهون
الأحادية غير المشبعة على الدهون الأخرى.أعراض الإصابة بأزمة قلبية




إنذار عاجل! قد تكون مصابًا بأزمة قلبية إذا كنت تعاني مما يلي:

• ألم بالصدر يمتد إلى الذراع، أو الكوع، أو الكتف، أو الظهر، أو الفك.
  
• صعوبة في التنفس.
  
• تصبب
  العرق، أو شعور بالغثيان في معدتك، أو القيء، أو الدوار. اتصل بالإسعاف
  أو تناول قرصًا من الأسبرين إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.
  

الظاهر مواضيعي ماصارت تعجبكم


كلمة شكرا تكفيني