نصائح عامه للريجيم

طبعا
انواع الرجيم عندكم رجيم السعرات
والرجيم الكميائي و...و....
وفي البدايه احب اكتبلكم
نصائح عامة يجب اتباعها أثناء إتباع البرنامج الغذائي
1-يجب تناول على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا وذلك لتنشيط
الدوره الدمويه وتقليل نسب الترسبات ...
2-يسمح بشرب الشاي والقهوه واليانسون ... باي كميه بدون سكر
3-ينصح بشرب كوب او كوبين من الماء قبل الوجبه ب10 دقايق
للاحساس بالشبع..
4-يجب المشي يوميا لمده ساعه على الاقل ويفضل ان تكون متواصلة
5-ينصح بتناول الخضروات الطازجه بكثره مثل الخيار والجزر والخس ... في اي
وقت وباي كميه ...
6-عدم وزن الجسم يوميا وانما ينصح بذلك مرة واحده في الاسبوع
لتجنب الاحباط واليأس.
7-ينصح بالابتعاد عن السوائل التي تحتوي علىالسعرات الحراريه
حتى لو كانت طازجه والابتعاد عن المشروبات الغازيه خاصه...
8-يجب الابتعاد عن المكسرات بانواعها والحلويات بانواعها
والسكر الطبيعي بانواعه.
9-يجب الالتزام بكميه الفاكهم المحدوده في البرنامج.
10- يسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل
والثوم في تحضير الطعام ويفضل تقليل الملح.
11-ممنوع استخدام السمن والزيت والزبده في تحضير الطعام.
وهكذا انهي النصائح واللي عنده زياده يزيد
يقلك المثل يزيد ولا ينقص
وتحياتي